Pentingnya Kesehatan Tulang

Ketika kita membahas latihan kebanyakan orang langsung berpikir tentang kehilangan lemak dan toning atau mendapatkan otot. Memang benar bahwa dengan olahraga teratur Anda akan kehilangan inci dan kekuatan keuntungan dalam otot tetapi pentingnya latihan secara teratur benar-benar menawarkan banyak lebih penting kesehatan manfaat kemudian mampu masuk ke skinny jeans Anda atau mampu untuk flex sebuah bisep mencari mengesankan.

Manfaat lain yang sangat penting dari latihan yang sering lebih tampak sampai masalah mulai terjadi adalah tulang kesehatan. Kebanyakan orang tidak memberikan banyak pemikiran tulang mereka sampai mereka atau orang yang dicintai adalah wajah dengan realitas tulang gagal yang dapat merugikan karena pada akhirnya akan menyebabkan imobilitas.

Semua dari kita mencapai massa tulang maksimum kita di usia dua puluhan dan jika pencegahan tidak fokus itu adalah menuruni bukit dari saat itu. Hal penting untuk diingat adalah tidak pernah terlambat untuk memulai.

Meskipun telah ada fokus pada kesehatan tulang perempuan dalam beberapa tahun terakhir dengan pembahasan pria Osteoporosis tidak kebal terhadap merugikan mempengaruhi kehilangan tulang. Perempuan rentan terhadap keropos tulang atau osteoporosis meningkat selama dan setelah menopause yang disebabkan oleh hilangnya estrogen, pada saat yang sama pria usia mereka juga akan mengalami pengeroposan tulang meningkat terkait dengan hilangnya testosteron. Meskipun wanita pada umumnya lebih rentan terhadap gangguan tulang seperti osteoporosis adalah laki-laki bukan berarti off hook.

Dengan itu dikatakan badan paling tulang benar-benar terjadi dari atrofi tidak digunakan. Jaringan tulang adalah sama dengan jaringan lain dalam tubuh, jika Anda tidak menggunakannya Anda akan kehilangan itu. Tubuh anda tidak membuang energi mempertahankan sesuatu yang dianggap penting atau diperlukan seperti otot atau tulang yang tidak bekerja. Hal ini juga penting untuk mengenali bahwa hilangnya otot secara langsung mempengaruhi kesehatan tulang Anda.

Mempertahankan otot massa sangat penting untuk menjaga tulang kita sehat karena ini menempatkan stres otot yang baik pada tulang kita yang pada gilirannya menyebabkan mereka untuk memperkuat atau dengan kata lain sinyal tubuh bahwa tulang kami adalah penting dan perlu dipertahankan. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah untuk menggabungkan pelatihan ketahanan ke dalam hidup Anda dua atau tiga kali seminggu.

Latihan beban tidak jatuh ke dalam kategori perlawanan pelatihan namun jika mengangkat beban tidak menarik bagi Anda ada pilihan yang berbeda yang dapat dilakukan di dalam atau di luar rumah Anda. Perlawanan pelatihan mencakup setiap kegiatan yang bekerja dan memperkuat otot-otot Anda yang pada gilirannya membuat stres sangat dibutuhkan pada tulang Anda. Kemungkinannya tak terbatas latihan Anda dapat mencakup salah satu dari berikut: Pilates, menggunakan band perlawanan, menggunakan bola olahraga sekarang populer, yoga atau hanya menggunakan Anda sendiri berat badan. Cobalah melakukan terjang atau yoga berpose, ketika Anda melakukannya Anda akan melihat bahwa Anda tidak perlu gym mewah atau ton peralatan untuk mendapatkan latihan. Yang penting adalah untuk menemukan kegiatan atau aktivitas yang Anda sukai, merangkul dan menjadikannya bagian dari kehidupan Anda.

Langkah penting lainnya yang perlu Anda ambil dalam rangka untuk memastikan Anda memiliki tulang yang sehat, berhenti merokok, hindari minum berlebihan dan memastikan Anda memperoleh jumlah yang cukup kalsium, vitamin D dan vitamin K2 dalam diet Anda. Jika Anda tidak mendapatkan kebutuhan harian Anda dari mineral yang diperlukan dan vitamin kemudian mengambil suplemen.

Tulang yang sehat tidak selalu prioritas utama kita, tetapi dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup kita, kita dapat membantu memastikan kita tidak hanya akan hidup lebih lama tetapi dapat menikmati kemerdekaan dan mobilitas jauh ke tahun senja kami.

Source: http://WEB-INF.prmob.net/views/ltr/article.jspx

Related Articles

1. Osteoporosis Pengobatan osteoporosis dan

   Osteoporosis Pengobatan osteoporosis dan Osteoporosis, "tulang keropos", adalah penyakit yang menyebabkan tulang menjadi rapuh dan rapuh dan sangat rentan terhadap patah tulang. Patah tulang ini terjadi biasanya di pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan. Sebuah fraktur tulang yang patah atau c

2. Osteoporosis Pengobatan Alami, Penyebab dan Gejala

    Osteoporosis adalah gangguan tulang yang mengurangi kepadatan tulang. Biasanya karena gangguan ini, tulang menjadi lemah dan patah tulang sering hasilnya ke dalam tulang. Secara harfiah kita dapat mengatakan bahwa akibat osteoporosis, tulang kita normal Beco

3. Penyakit osteoporosis-Menyakitkan

    Osteoporosis adalah penyakit di mana tulang Anda menjadi lemah dan rapuh. Mereka dapat mudah pecah. Ini adalah penyakit paling umum pada wanita yang lebih tua. Setelah usia 50, orang mengembangkan penyakit ini lebih sering. Osteoporosis berarti tulang keropos. Memiliki Wi Masalah

4. Osteoperosis Diagnosa dan Pengobatan

   Osteoporosis adalah suatu kondisi yang mempengaruhi kekuatan tulang dan meningkatkan risiko penderita mempertahankan patah (patah tulang). Dalam kekuatan tulang osteoporosis menurun karena penurunan massa tulang. Jaringan tulang dalam tubuh kita selalu diserap suatu

5. Memperkuat Tulang Anda Tentu Dengan Ayurveda

   Tulang adalah kerangka dasar yang menyediakan struktur khusus untuk tubuh. Meskipun tulang mungkin tampak struktur keras dan tak bernyawa, tulang hidup jaringan yang membentuk kerangka kami dan memberikan dukungan untuk tubuh kita. Tulang juga storeh yang

6. Meningkatkan Kesehatan Tulang Dengan Boron Dan Mineral Lainnya

    Sekitar 44 juta pria Amerika dan wanita menderita osteoporosis (keropos tulang yang parah) atau osteopenia (pengeroposan tulang ringan), dengan perempuan yang terkena dua kali lebih banyak dari pria. Setiap tahun, setidaknya 1,5 juta pinggul, tulang belakang, atau patah tulang pergelangan tangan terjadi di Amerika Serikat

7. Latihan untuk Weight Loss, Diabetes dan Osteoporosis

    Banyak penyakit kita adalah hasil dari gaya hidup serta diet yang tidak sehat. Tubuh Anda adalah dimaksudkan untuk digunakan dan cepat akan memburuk jika tidak. Aktivitas fisik harus menjadi prioritas tinggi dalam program harian Anda. Cobalah untuk terlibat dalam beberapa untuk

8. Rethinking Osteoporosis

    Osteoporosis adalah penyakit yang mempengaruhi tulang karena atrofi dan kelemahan umum dalam struktur tulang. Kondisi ini jauh lebih parah pada wanita, meskipun juga dapat mempengaruhi laki-laki. Orang yang mengalaminya menderita tubuh ambruk dari belaka kita

9. Pentingnya Vitamin Untuk Mengambil Dari Memupuk Sendi Anda

    Diperkirakan 70 juta s Amerika menderita masalah bersama, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) yang keluar menjadi 1 dalam setiap 3 orang dewasa yang menderita dari beberapa bentuk ketidaknyamanan sendi. Nyeri untuk penderita menjalankan gamu

10. Memperlambat Progresi Osteoporosis

     Sistem kerangka kita terdiri dari tulang-tulang dari berbagai bentuk dan ukuran yang berbeda. Melayani fungsi yang berbeda, termasuk menyediakan kerangka kerja bagi tubuh di mana untuk mendukung jaringan dan melindungi organ-organ vital. Ini bertindak sebagai pengungkit, bekerja dengan

1. Meningkatkan Kepadatan Tulang Anda

    Kepadatan tulang mengacu pada jumlah materi per sentimeter kubik tulang. Hal ini diukur dengan prosedur yang dikenal sebagai densitometri. Pengukuran tidak menimbulkan rasa sakit dan non-invasif. Sebagai orang tua mencapai usia kepadatan tulang dan mengurangi massa. Hal ini dapat menyebabkan frai

2. Mengambil Perawatan Anda Dan Sendi Tulang

   Berapa banyak dari kita memberikan bahkan berpikir dua kali untuk mekanisme yang terlibat setiap kali kita berjalan, membungkuk, meregangkan atau berpaling? Melakukan segala macam aktivitas fisik datang begitu alami bagi kebanyakan dari kita bahwa kita cenderung untuk mengambil sistem muskuloskeletal kami sepenuhnya untuk diberikan. Para

3. Stop Loss Tulang Sebelum Ini Dimulai - Dan Membangun Tulang Kuat

    Belajar bagaimana untuk menghentikan kehilangan tulang tidak begitu sulit. Mengetahui bagaimana tubuh membangun tulang yang kuat akan mengubah cara Anda usia. Anti-penuaan pendidikan dan membuat pilihan yang sehat dalam diet Anda, adalah asuransi kesehatan terbaik Anda. Murah, dan selalu dalam Anda sendiri

4. Mulai Berolahraga Sekarang Untuk Mencegah Osteoporosis Dan Nikmati Tahun Kemudian Anda (Bagian 1)

    Bagaimana Anda menghabiskan tahun kemudian gambar Anda, setelah Anda sudah pensiun? Saya yakin kebanyakan orang akan mengatakan, menikmati lebih banyak waktu dengan keluarga, bepergian, menikmati berjalan-jalan di taman dan kegiatan lain dengan pasangan mereka. Sayangnya meskipun, untuk sejumlah besar orang,

5. Chosing Suplemen Untuk Kesehatan Tulang

   Kesehatan tulang terutama penting agar tulang harus sehat dan kuat sepanjang seumur hidup. Hal ini penting untuk orang-orang dari segala usia, dan tergantung pada beberapa faktor seperti diet, gaya hidup keturunan, dan olahraga. Merawat tulang

6. Mencegah Tulang Tentu Rugi

    Osteoporosis adalah penyakit yang menargetkan sebagian besar wanita pasca-menopause. Penyakit ini ditandai dengan hilangnya tulang abnormal yang menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah pecah. Osteopenia adalah tahap awal pengeroposan tulang dan cenderung untuk menyerang sebelumnya pada. Pelajari th

7. Penyebab osteoporosis, Gejala, faktor Risiko, Pengobatan dan Alam Home remedies untuk Osteoporosis

    Arti dari Osteoporosis ~ istilah 'berasal dari ~ Osteo' tulang makna, dan ~ porosis 'menyiratkan penipisan atau menjadi lebih berpori. Oleh karena itu, osteoporosis secara harfiah berarti ~ penipisan tulang '. Medis, Osteoporosis adalah penyakit tulang di mana min tulang

8. Kesehatan: Apa itu Osteopenia?

    Kesehatan: Apa itu Osteopenia? Osteopenia dianggap sebagai langkah pertama sepanjang jalan dengan osteoporosis, suatu kondisi serius di mana kepadatan tulang sangat rendah. Osteopenia, jika tidak diobati, dapat mengakibatkan osteoporosis. Osteopenia meliputi berbagai

9. Tulang yang baik Kesehatan untuk Jauhkan Anda Young dan Aktif

    Hampir setiap hari kita mendapatkan berita tentang osteoporosis dan bagaimana mengabaikan kesehatan tulang kita dapat membawa kita konsekuensi serius, seperti deformitas dan nyeri. Kita harus mengetahui keadaan kita saat terbaik untuk melindungi kualitas tulang serta memastikan bahwa kita menua sepelan possibl

10. Berhenti Osteoporosis: Perawatan Untuk Tulang Menipis

     Osteoporosis merupakan ancaman kesehatan utama bagi 44 juta orang Amerika setiap 

    
    

    
    

    Sumber:http://id.prmob.net/osteoporosis/kesehatan/tulang-1751355.html